Im Beckenboden-Training geht es darum, zu lernen wo der Beckenboden liegt und wie wir ihn wahrnehmen können. Erst dann kann man ihn trainieren und kräftigen oder entspannen.

Wir schauen uns im Kurs ein richtiges WC-Verhalten an (für Urin und Stuhlgang) und besprechen die wichtigsten Punkte dazu.

Es wird ein Einblick in die häufigsten Beckenboden-Beschwerden geben wie Senkungen, Inkontinenz, überaktive Blase und Schmerzen im Beckenboden und Beckenbereich.

Hierzu werden wir gezielt Übungen und Verhaltensstrategien für den Alltag anschauen. Das Ganze wird in eine allgemeine Kräftigung eingebettet, da auch eine gute Haltung und kräftige Bauch- und Beinmuskulatur eine Voraussetzung für einen starken Beckenboden sind.

Ziel des Kurses, ist es in den 7 Einheiten viele Tipps und Tricks zu lernen.

Eine Lektion dauert 55 Minuten.

Kosten
210.- (der Kurs ist auf 7 TN beschränkt)

Nächste Kursdaten:
1. 23.10.24-04.12.24 jeweils Mittwoch von 08.45-09.40 7x

2. 23.04.25-11.06.25 jeweils Mittwoch von 08.45-09.40 7x (Pause am 04.06.25)