Rückbildung

Mit dem Rückbildungs-Kurs findest du den Weg zu deinem gewohnten Körper zurück und erhältst einen adäquaten Aufbau der Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Bereits ab 6 Wochen nach der Geburt ist ein Kursstart möglich. Ich gehe gezielt auf deine persönlichen Bedürfnisse ein und wir beobachten deinen Fortschritt mit Hilfe der Untersuchung deiner Bauchmuskulatur (Rectus-Diastase).
Warum?
Mit dem Kurs zur Rückbildung von Move Yourself kannst du mit gezielten Pilatesübungen proaktiv diversen Beschwerden vorbeugen und deinen Körper in Form bringen:
- Rückenbeschwerden
- Blasenschwäche / Inkontinenz
- Druckgefühl im Unterleib
- Schmerzen im Bereich des Beckens
- Allgemeine Dekonditionierung
Zudem wird dein Stoffwechsel und Kreislauf wieder angeregt, sowie gezielte Übungen zur Optimierung des Gleichgewichts und Straffung des Körpers.
Ab wann?
Bereits ca. 6 Wochen nach einer Spontangeburt kannst du bei dem Rückbildungs-Kurs mitmachen. Falls du einen Kaiserschnitt, einen Dammriss oder Dammschnitt hattest bitte erst in Absprache mit der Hebamme oder Frauenarzt/ -ärztin den Kurs beginnen.
Lektionen
Montag um 19.00 - 19.55 (ohne Baby) oder Dienstag um 13.45 - 14.40 (Baby mitbringen möglich)
Wo?
Die Lektion findet im Studio an der Hafenstrasse 1 in Romanshorn statt (Gegenüber Blumen Gschwend).
Eine Lektion dauert 55 Minuten.
10 Gründe für die Rückbildung bei Move Yourself
- Speziell ausgewählte Übungen die den Beckenboden mit aktivieren, sowie eine Instruktion um die Wahrnehmung des Beckenbodens zu schulen.
- Bei grösseren Kontinenz Beschwerden oder Senkungen zusätzliche Übungstipps und individuelle Beratung.
- Kontrolle der Rectus Diastase am Anfang und Ende des Kurses, als zusätzliche Motivation und Verlaufszeichen.
- Bei grösseren Abständen der Rectus Diastase zusätzliche Übungstipps.
- Kleines Heimprogramm für alle hoch motivierten Frauen, die zu Hause zusätzlich trainieren möchten.
- Schlussgespräch mit individueller Beratung abhängig vom weiteren sportlichen Ziel der Frau.
- Bei Frauen nach Kaiserschnitt, Instruktion einer Narben-Massage und bei sehr empfindlichen Narben Tape-Instruktion.
- Tipps und Ideen zum Lösen diverser Verspannungen.
- Ganzkörper Kräftigung um den Körper nach der Schwangerschaft langsam wieder in Form zu bringen.
- Teilnehmerinnen profitieren von meinem Wissen als Physiotherapeutin.