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Rückbildung

Finde den Weg zu deinem gewohnten Körper und erhalte einen adäquaten Aufbau der Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Mit dem Kurs zur Rückbildung von Move Yourself kannst du mit Pilatesübungen proaktiv diverse Beschwerden vorbeugen und deinen Körper in Form bringen:

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  • Rückenbeschwerden reduzieren

  • Blasenschwäche / Inkontinenz vorbeugen

  • Bauchmuskulatur aufbauen

  • Druckgefühl/ Schmerzen im Becken reduzieren

  • Allgemeine Kondition aufbauen

 

Ab wann?
Bereits ca. 6 Wochen nach einer Spontangeburt kannst du bei dem Rückbildungs-Kurs mitmachen. Falls du einen Kaiserschnitt, einen Dammriss oder Dammschnitt hattest bitte erst in Absprache mit der Hebamme oder Frauenarzt/ -ärztin den Kurs beginnen.


Wo?
Die Lektion findet im Studio an der Hafenstrasse 1 in Romanshorn statt (Gegenüber Blumen Gschwend).
Eine Lektion dauert 55 Minuten.

Kosten: 9er Abo CHF 260.00 / Einzelstunde CHF 35.00

10 Gründe für die Rückbildung bei Move Yourself

  • Speziell ausgewählte Übungen die den Beckenboden mit aktivieren, sowie eine Instruktion um die Wahrnehmung des Beckenbodens zu schulen.

  • Bei grösseren Kontinenz Beschwerden oder Senkungen zusätzliche Übungstipps und individuelle Beratung.

  • Kontrolle der Rectus Diastase am Anfang und Ende des Kurses, als zusätzliche Motivation und Verlaufszeichen.

  • Bei grösseren Abständen der Rectus Diastase zusätzliche Übungstipps.

  • Kleines Heimprogramm für alle hoch motivierten Frauen, die zu Hause zusätzlich trainieren möchten.

  • Schlussgespräch mit individueller Beratung abhängig vom weiteren sportlichen Ziel der Frau.

  • Bei Frauen nach Kaiserschnitt, Instruktion einer Narben-Massage und bei sehr empfindlichen Narben Tape-Instruktion.

  • Tipps und Ideen zum Lösen diverser Verspannungen.

  • Ganzkörper Kräftigung um den Körper nach der Schwangerschaft langsam wieder in Form zu bringen.

  • Teilnehmerinnen profitieren von meinem Wissen als Physiotherapeutin.

Stundenplan

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